Apakah Anda Pengendara Sepeda Dengan Kepadatan Tulang Rendah?

SportlinkNews - Diketahui bahwa olahraga baik untuk jantung, paru-paru, dan otak. Namun ada satu bagian tubuh kita yang sering diabaikan: tulang kita.

Seiring bertambahnya usia, tulang kita menjadi kurang padat, yang pada akhirnya dapat menyebabkan tulang menjadi lemah dan lebih rentan terhadap patah tulang.

Sejak usia sekitar 35 tahun, kita kehilangan sekitar 0,5 persen massa tulang per tahun. Hal ini semakin cepat terjadi ketika wanita mencapai masa menopause, dan pada pria, setelah usia sekitar 50 tahun.

Dipercayai bahwa olahraga membantu menjaga tulang kita tetap kuat dengan menempatkan mereka di bawah tekanan dan membuat mereka terguncang dan terguncang. Setiap sentakan diperkirakan mengirimkan sinyal ke sel-sel tulang yang memicunya untuk tumbuh kembali lebih kuat.

Baca Juga: Apakah Gula Buruk bagi Atlet?

Dalam film dokumenter baru-baru ini yang ditayangkan di SBS, Michael Moseley dan tim dokternya mempelajari atlet dari tiga cabang olahraga berbeda untuk menguji kepadatan tulang di pinggul dan tulang belakang mereka. Mereka menguji pesenam, pemain kriket, dan pengendara sepeda.

Kesimpulan dari tes ini sangat menarik. Para pemain kriket dan pesenam sama-sama mengalami peningkatan kepadatan tulang dibandingkan rata-rata orang, dan pengendara sepeda ditemukan memiliki kepadatan tulang pinggul dan panggul yang lebih rendah dari rata-rata.

Ini berarti bahwa pengendara sepeda memiliki kepadatan tulang yang lebih rendah dibandingkan rata-rata orang yang berjalan di jalanan, tidak hanya lebih rendah dari atlet yang mereka uji.

Kesimpulan yang mereka ambil dari penelitian ini adalah:
“Berat badan pengendara sepeda ditopang oleh sepedanya, sehingga bisa jadi mereka tidak memberikan tekanan yang cukup pada tulangnya untuk menguatkannya, terutama di daerah tulang belakang pinggang. Jadi, meskipun bersepeda adalah cara yang baik untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan kardiovaskular Anda, pengujian kami menunjukkan bahwa bersepeda tidak baik untuk tulang Anda.”

Apa yang Dapat Anda Lakukan Untuk Menjaga Kepadatan Tulang Anda?
Jika bersepeda adalah satu-satunya olahraga yang Anda lakukan, Anda harus menyadari bahwa kepadatan tulang Anda mungkin menurun secara bertahap, dan hal ini pada akhirnya dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya patah tulang. Untuk membalikkan proses ini, Anda perlu mengintegrasikan beberapa latihan beban ke dalam rutinitas mingguan Anda.

Salah satu cara termudah untuk melakukan ini adalah dengan melewatkannya. Usahakan untuk menambahkan 5 menit skipping, 3 kali setiap minggu. Hal ini saja dapat membuat perbedaan besar.

Luuk Hilkens, Master of Science PhD, Fac. Health, Medicine and Life Sciences, menerbitkan sudut pandang di Journal of Applied Physiology. Menurutnya terdapat banyak bukti yang menunjukkan bahwa sebagian besar pengendara sepeda elit memiliki nilai kepadatan mineral tulang yang lebih rendah dibandingkan dengan pengendara sepeda non-elit.

Penyebab
Mungkin ada beberapa penyebab pengamatan ini dan kemungkinan besar ada beberapa faktor yang bertanggung jawab. Bersepeda pertama bukanlah aktivitas angkat beban sehingga tidak ada pembebanan mekanis pada kerangka.