Pengaruh Musik Terhadap Kinerja Selama Latihan Intensitas Tinggi

SportlinkNews - Musik berpotensi menghasilkan beberapa efek peningkatan kinerja pada peringkat pengerahan tenaga dan keluaran tenaga. Efek ini mungkin dipengaruhi oleh intensitas olahraga.

Penggunaan musik dalam sesi latihan dianggap sebagai strategi yang menarik karena memfasilitasi, melalui motivasi, peningkatan kinerja fisik, serta pengurangan persepsi subjektif terhadap upaya dan peningkatan suasana hati.

Faktor-faktor tersebut penting untuk pemeliharaan program latihan fisik. Namun, mengingat latihan interval intensitas tinggi, efek musik masih belum meyakinkan.

Baca Juga: Berapa Banyak Protein yang Dibutuhkan Atlet

Dengan demikian, tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengevaluasi pengaruh musik selama sesi latihan interval intensitas tinggi menggunakan berat badan (HIIT-B) terhadap parameter fisiologis dan keadaan suasana hati orang dewasa.

11 praktisi pria CrossFit secara acak dimasukkan ke dalam tiga sesi HIIT-B dengan kondisi eksperimental berikut: musik preferensi (PM), musik non-preferensi (nPM) dan tanpa musik (WM).

Protokol HIIT-B terdiri dari 20 set stimulus selama 30 detik menggunakan intensitas maksimal diikuti dengan pemulihan pasif selama 30 detik.

Latihan-latihan berikut digunakan: jumping jack, burpee, mountain climbing dan squat jumping. Parameter berikut dianalisis: detak jantung (HR), laktat (La), jumlah total gerakan (TAM), respon afektif (AR), peringkat tenaga yang dirasakan (RPE), pemulihan (RPR) dan keadaan suasana hati.

Hasilnya, meskipun terjadi peningkatan (p<0,05) HR, RPE dan La, penurunan RPR ditemukan setelah melakukan sesi HIIT, tidak ada perbedaan yang ditemukan antara ketiga kondisi terhadap parameter ini.

Kondisi nPM mendorong TAM yang lebih rendah (p<0,001) dibandingkan dengan kondisi WM dan PM, yang juga berbeda satu sama lain.

Namun, untuk AR, efek musik ditemukan di antara protokol (p<0,0001), yang menunjukkan bahwa sesi PM mendorong peningkatan kesenangan, tidak seperti sesi WM dan nPM yang masing-masing memberikan pengurangan kesenangan dan ketidaksenangan.

Sesi WM tidak mempromosikan perubahan apa pun. Tidak ada efek utama pada waktu untuk depresi dan kemarahan, yang berbeda untuk kekuatan, kelelahan, kebingungan mental, ketegangan dan gangguan mood.

Selain itu, ditemukan perbedaan setelah sesi terhadap ketegangan (p = 0.0229), semangat (p = 0.0424) dan kelelahan (p = 0.0400) untuk kondisi PM, semangat (p = 0.0424), kelelahan (p = 0.0400) kebingungan mental (p = 0.0302) dan gangguan mood (p=0.0129) untuk nPM dan vigor (p=0.0363) dan kelelahan (p=0.0468) terhadap kondisi WM.