Pengaruh Musik Terhadap Kinerja Selama Latihan Intensitas Tinggi

Kesimpulan: Mendengarkan musik yang disukai selama sesi HIIT-B 'habis-habis' meningkatkan kinerja olahraga dan menghasilkan respons afektif yang lebih positif pada pria dewasa yang aktif secara rekreasi, meskipun HR, laktat darah, RPE, dan kelelahan serupa dibandingkan dengan musik yang tidak disukai atau tanpa musik.

Penelitian telah menunjukkan bahwa sepanjang sesi HIIT-B terdapat perubahan respons fisiologis seperti peningkatan konsumsi oksigen, detak jantung, laktat dan perubahan psikofisiologis seperti peningkatan peringkat aktivitas yang dirasakan, penurunan persepsi pemulihan, peningkatan perasaan lelah dan penurunan persepsi kesenangan.

Baca Juga: Atlet Patut Ikuti Pola Gerakan Dasar yang Tepat Ini

Untuk meningkatkan performa selama berolahraga, penggunaan musik terbukti menjadi strategi yang efektif.

Melalui motivasi, musik memfasilitasi peningkatan kinerja fisik, serta pengurangan persepsi subjektif terhadap upaya dan peningkatan suasana hati yang dianggap penting untuk pemeliharaan program olahraga.

Selain itu, pengaruh musik dapat meningkatkan gairah dan aktivitas saraf sehingga menghasilkan peningkatan kinerja selama latihan.

Dengan demikian, pengaruh musik selama berolahraga menghasilkan respons psikofisiologis seperti peningkatan motivasi dan usaha, yang mengarah pada peningkatan kinerja, yang juga dapat dimediasi melalui peningkatan suasana hati, kenikmatan olahraga, dan peningkatan rasa kekuatan.