Latihan 20 Menit Terbaik Untuk Menjadi Bugar di Rumah

Sirkuit 10 Menit?
Menguji rutinitas ini dan menyelesaikan rutinitas ini dalam waktu 10 menit. Namun bagi pemula, sebaiknya luangkan waktu dan lebih banyak istirahat di antara setiap latihan. Saat Anda semakin bugar, Anda harus mencoba melewati sirkuit ini dua kali untuk menjadikannya latihan intensitas tinggi selama 20 menit penuh.

Jika Anda melakukannya dua kali, joging 3 menit perlu dilakukan lagi – Anda mungkin perlu istirahat lebih lama di antara latihan pada putaran kedua.

Anda seharusnya bisa melakukan latihan ini setiap hari – bahkan sangat disarankan untuk melakukan latihan 20 menit setiap hari untuk kesehatan dan vitalitas jangka panjang.

Jika Anda ingin meningkatkan frekuensi latihan agar menjadi lebih bugar dan membakar lebih banyak lemak, gunakan ini sebagai latihan sirkuit dan ulangi sekali atau dua kali.

Rutinitas olahraga sederhana selama 20 menit ini dapat dilakukan dua kali sehari, sekali di pagi hari sebelum bekerja dan sekali lagi di malam hari. *