Cara Berubah Menjadi Pejuang Akhir Pekan dan Memangkas Risiko Terkena 200 Kondisi Kesehatan

Sportlinknews - Semua tahu bahwa kita harus melakukan lebih banyak olahraga. Namun, meluangkan waktu untuk menjejalkan latihan-latihan ini sering kali lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.

Layanan Kesehatan Nasional (NHS) merekomendasikan 150 menit olahraga sedang atau 75 menit olahraga berat seminggu untuk menjaga kesehatan.

Dan dikatakan bahwa orang dewasa harus berusaha untuk menyebarkan latihan ini secara merata selama empat hingga lima hari seminggu, atau setiap hari, yang bagi banyak pekerja sibuk dan orang tua yang kelelahan hampir mustahil dilakukan.

Baca Juga: 4 Efek Sepatu Bola Kekecilan pada Atlet: Risiko Kesehatan yang Perlu Diketahui

Untungnya, penelitian baru yang diterbitkan dalam jurnal Circulation menunjukkan bahwa "pejuang akhir pekan" yang menyempatkan semua latihan mereka dalam satu atau dua hari menikmati manfaat kesehatan yang sama dengan mereka yang menyebarkan latihan mereka sepanjang minggu.

Dibandingkan dengan orang yang tidak aktif, mereka yang memaksakan aktivitas di akhir pekan juga menurunkan risiko lebih dari 200 kondisi, termasuk penyakit jantung dan gangguan suasana hati.

Vanessa Chalmers, editor fitur kesehatan, berkata: "Saya suka memesan kelas spinning pada Sabtu pagi (45 menit).

"Pelatih untuk kelas itu sangat brutal dan semua peserta mengetahuinya - selalu sulit untuk mendapatkan tempat!

Baca Juga: Ini Keuntungan Jalan-jalan Sebentar atau Naik Tangga, Patut Dicoba

"Malam itu saya akan berada di lantai dansa - itu dihitung sebagai latihan berat... benar (45 menit)?

"Pada hari Minggu saya mungkin akan berjalan-jalan di sekitar taman umum terdekat (90 menit), atau bahkan lebih baik, bersepeda di sepanjang tepi sungai yang selalu menghilangkan stres saya sebelum minggu berikutnya.

"Tidak terasa seperti olahraga, ini terasa seperti cara yang sempurna untuk mengakhiri akhir pekan, terutama jika cuacanya bagus.

"Saya akan merekomendasikannya kepada semua orang yang ingin berolahraga di akhir pekan."

Baca Juga: Atlet Muda Patut Pelajari Ilmu Gizi Olahraga untuk Meningkatkan Performa