Cara Berubah Menjadi Pejuang Akhir Pekan dan Memangkas Risiko Terkena 200 Kondisi Kesehatan

"Bahkan perjalanan belanja di akhir pekan atau kunjungan museum adalah cara yang baik untuk berjalan kaki!"

"Untuk memberi semangat ekstra saat berjalan-jalan, saya terkadang memasang sepasang Gelang Bala seberat 1 pon di pergelangan tangan atau pergelangan kaki saya.

"Ini adalah gelang berbobot dengan penutup Velcro yang biasanya digunakan saat berolahraga untuk menambah daya tahan, tetapi saya sering memakainya saat berjalan jika saya tidak sempat mengikuti kelas kebugaran.

Baca Juga: Juventus Gandeng TikTok Gelorakan Sepak Bola Wanita ke Tingkat Global

"Gelang ini tidak terlalu berat, tetapi Anda akan merasakan beban tambahan pada otot saat bergerak dan Anda pasti akan sedikit pegal keesokan harinya."

5. Jalan-jalan dengan anjing ke pub
Lizzie Parry, Kepala Kesehatan: "Jika saya punya waktu luang di akhir pekan, saya suka pergi ke pusat kebugaran tanpa ada tekanan waktu.

"Saya mencoba menggabungkan beberapa latihan kardio dengan latihan inti dan jika saya merasa sangat baik, sedikit latihan kekuatan tambahan juga (60 menit +).

"Pada akhir pekan yang lebih sibuk ketika saya punya banyak rencana, saya berusaha untuk berjalan kaki sebanyak mungkin daripada bergantung pada bus, kereta bawah tanah, atau kereta api.

"Saya beruntung tinggal di pusat kota London yang berarti saya bisa memilih banyak jalan-jalan yang menyenangkan... favorit saya adalah berjalan-jalan di sepanjang sungai (120 menit).

"Ketika saya kembali ke Suffolk untuk mengunjungi keluarga saya, yang saya lakukan hanyalah berjalan-jalan dengan anjing di pedesaan, lebih sering dengan anjing yang menggemaskan.