Untuk peregangan statis, peserta berbaring di bangku dengan lutut dan pinggul ditekuk pada sudut 90°. Bahu ditempatkan dalam rotasi eksternal, lengan dalam abduksi 90° dan siku ditekuk hingga 90°.
Tali diikatkan ke siku dan dihubungkan ke transduser gaya, sehingga peserta menjalani peregangan maksimal pada otot pektoralis mayor.
Ketegangan yang diberikan diukur setiap 10 detik. Dan karena, setelah peregangan, ketegangan mekanis secara bertahap berkurang selama periode 15 menit, tali secara otomatis disesuaikan ulang untuk mempertahankan ketegangan berkelanjutan.
Baca Juga: Adidas Luncurkan Koleksi ‘Terrace Icons’ untuk Juventus, Gabungan Gaya Retro dan Modern
Gaya isometrik maksimum dan ketebalan otot pektoralis mayor diukur sebelum dan setelah protokol 8 minggu. Tes mobilitas sendi bahu juga dilakukan oleh semua peserta.
Hasil & Analisis
Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa peregangan statis pektoralis mayor sama efektifnya dengan latihan ketahanan dalam meningkatkan kekuatan isometrik dan hipertrofi otot.
Sementara peregangan statis lebih unggul daripada latihan Pec Deck untuk meningkatkan mobilitas sendi bahu.
Sementara latihan kekuatan merupakan metode yang mapan, peregangan intensitas tinggi yang dilakukan dengan volume tinggi menunjukkan hasil yang menjanjikan dalam menginduksi hipertrofi dan kekuatan otot.
Baca Juga: Platform Digital LaLiga Melampaui 2 Juta Pengguna Unik per Bulan
Mekanotransduksi, dan khususnya peregangan segmen titin kaku, dianggap sebagai mekanisme potensial utama hipertrofi yang diinduksi peregangan.
Baik selama peregangan atau kontraksi otot, jumlah ketegangan mekanis pasif yang dihasilkan oleh serat otot ditentukan oleh sejauh mana segmen kaku titin diregangkan. Dengan demikian, jumlah sarkomer yang membentuk serat menentukan jumlah ketegangan mekanis pasif yang dapat dihasilkan.
Ketika serat mengandung sedikit sarkomer, setiap sarkomer sudah relatif teregang ketika otot memiliki panjang fisiologis normal. Jadi ketika otot mulai meregang, sarkomer dengan sangat cepat mencapai panjang yang panjang.
Baca Juga: Ratu Voli Korea Kim Yeon Koung Sebut Megawati Bikin Repot
Segmen titin yang lentur tidak dapat meregang lagi, jadi segmen yang kaku harus meregang. Fase ini sesuai dengan bagian menurun dari hubungan tegangan-panjang.
Hal ini menghasilkan tegangan mekanis pasif, yang merangsang sarkomerogenesis. Serat akan mengalami tegangan mekanis pasif bahkan sebelum otot meregang sepenuhnya. Dan saat itu terjadi, serat akan mengalami tegangan pasif yang lebih besar.