Apa itu minuman tinggi karbohidrat dan kapan Anda menggunakannya?
Beberapa minuman dirancang untuk memiliki lebih banyak karbohidrat. Mereka tetap menyediakan cairan tetapi tujuan utamanya adalah sebagai bahan bakar. Minuman ini sangat berguna terutama pada acara yang lebih lama ketika membawa banyak cairan bukanlah suatu pilihan. Anda masih bisa membawa cukup karbohidrat. Beberapa minuman ini mengandung 90 gram karbohidrat dalam botol 500ml.
Apa itu gel dan kapan Anda menggunakannya?
Gel adalah bentuk energi yang kompak. Sejumlah kecil cairan dengan jumlah karbohidrat yang relatif besar. Gel biasanya menghasilkan 20-25 gram karbohidrat dan tersedia dalam berbagai rasa. Gel mungkin berkafein atau non-kafein. Jumlah pasti gel yang Anda butuhkan bergantung pada kecepatan Anda, durasi latihan (lomba atau latihan) dan jumlah karbohidrat yang Anda peroleh dari sumber lain. Beberapa gel berukuran lebih kecil dan mengandung zat yang sangat lengket, gel lainnya lebih cair, lebih mudah dikonsumsi namun sedikit lebih besar dan lebih berat untuk dibawa.