5. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale rendah karbohidrat dan tinggi serat, yang membuatnya ideal untuk mengontrol gula darah.
Baca Juga: Apakah Obat Diet Efektif? Ketahui Fakta dan Risiko yang Perlu Diperhatikan
Selain itu, mereka juga kaya akan magnesium yang berperan dalam metabolisme glukosa.
6. Biji Chia
Biji chia adalah sumber serat dan omega-3 yang sangat baik.
Konsumsi biji chia dapat membantu menurunkan kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan karbohidrat dalam tubuh.
Baca Juga: West Ham United Luncurkan Kampanye 'In Plain Sight' untuk Tingkatkan Kesadaran Kanker Kulit
7. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat dan serat yang membantu mengatur kadar gula darah.
Konsumsi alpukat dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi risiko lonjakan gula darah.
8. Blueberry
Blueberry mengandung serat dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Baca Juga: Lolos ke Liga Champions 2024-2025, Aston Villa Gandeng Adidas Jadi Apparel Resmi
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi blueberry secara teratur dapat meningkatkan metabolisme glukosa dan meningkatkan sensitivitas insulin.
9. Yoghurt Tanpa Gula
Yoghurt tanpa gula kaya akan probiotik yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan mengontrol kadar gula darah.
Probiotik dalam yoghurt dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi peradangan.
Baca Juga: Liverpool Umumkan Kedatangan Arne Slot, Jadi Pelatih Belanda Pertama Setelah 131 Tahun
10. Bawang Putih
Bawang putih dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk menurunkan kadar gula darah.