SportlinkNews - Menjaga kualitas tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan.
Salah satu cara untuk mendukung tidur nyenyak adalah dengan memperhatikan asupan makanan menjelang tidur.
Beberapa jenis makanan ternyata dapat mempengaruhi proses tubuh saat kita tidur dan mengganggu kualitas tidur yang dibutuhkan tubuh untuk beristirahat dengan optimal.
Baca Juga: Antonio Conte Bawa Keajaiban ke Napoli: Kejar Scudetto dengan Kerja Keras dan Doa
Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari sebelum tidur agar tidur Anda lebih nyaman dan berkualitas:
1. Makanan Pedas
Makanan pedas sering kali memicu gangguan pencernaan, yang dapat mengakibatkan perut terasa panas atau mulas.
Baca Juga: Shin Tae-yong Ungkap Alasan Asnawi Mangkualam dan 4 Pemain Lain Absen di Timnas Indonesia
Saat tidur, tubuh bekerja lebih lambat dalam mencerna makanan, sehingga makanan pedas bisa memperburuk kondisi pencernaan dan menyebabkan rasa panas di dada atau yang dikenal dengan istilah heartburn.
Sensasi terbakar ini bisa membuat Anda merasa tidak nyaman, bahkan membangunkan Anda di tengah malam.
2. Makanan Tinggi Lemak
Baca Juga: Shin Tae-yong Hanya Andalkan Pemain Muda di Piala AFF 2024 Tanpa Pemain Senior dan Abroad
Makanan yang tinggi lemak, seperti gorengan atau makanan cepat saji, membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna oleh tubuh.
Saat tidur, sistem pencernaan kita melambat sehingga proses ini menjadi lebih lambat lagi, dan menyebabkan rasa tidak nyaman di perut.
Selain itu, konsumsi lemak berlebihan sebelum tidur juga dapat memicu naiknya asam lambung yang mengganggu kenyamanan tidur.
Baca Juga: Shin Tae-yong Andalkan Pemain U-22 di Piala AFF 2024, Fokus Lolos ke Piala Dunia 2026