Bagaimana Atlet Muslim Tetap Berlatih saat Berpuasa di Bulan Ramadan

SportlinkNews - Latihan kardio pada pukul 3 pagi. Sarapan berprotein tinggi sebelum matahari terbit. Menguji batas fisik dan mental tubuh Anda.

Ini adalah hari yang biasa bagi atlet Muslim profesional yang berpuasa selama bulan Ramadan.

Ramadan adalah periode refleksi spiritual yang mendalam, dan dianggap sebagai bulan paling suci bagi umat Muslim, yang berpuasa — bahkan setetes air pun — setiap hari dari fajar hingga matahari terbenam selama sekitar 30 hari.

Baca Juga: Indonesia Kirim Empat Atlet Spesial Olympic Indonesia ke World Winter Games 2025 di Turin

Kelompok tertentu dikecualikan dari puasa seperti anak-anak, orang tua, orang sakit atau hamil, mereka yang menyusui, sedang menstruasi atau bepergian jauh.

Namun, atlet profesional tidak termasuk dalam kelompok ini.

Bagi pemain Canterbury-Bankstown Bulldogs Khaled Rajab, berlatih dan bermain di NRL bisa jadi sulit selama bulan Ramadan, ia sangat menghargai spiritualitas.

Baca Juga: Target Lolos Piala Dunia U17 2025, Nova Arianto: Timnas Indonesia Siap Berjuang

"Saat saya berpuasa dan berlatih atau bermain, Anda akan mengalami saat-saat di mana Anda mulai meragukan diri sendiri," kata Rajab.

"Namun, begitu Anda menyelesaikan pertandingan itu, rasanya seperti Anda mencentang kotak lain dan Anda menjadi lebih kuat secara mental.

"Jadi, saya merasa itu adalah bagian penting dalam hidup saya."

Baca Juga: Red Sparks Makin Meradang, Park Eun jin Merintih Susul Bukilic yang Tumbang

Puasa sambil berolahraga bukanlah hal baru.
Sejak ia mulai bermain di jajaran junior Canterbury, Rajab akan berlatih dan bermain pertandingan sambil berpuasa, dengan mengatakan dukungan dari klub dan sarapan berprotein tinggi saat sahur — makan sebelum fajar — akan selalu membantu.

Waktu yang sangat menguji
Petinju Tina Rahimi juga pernah mengalami puasa sebagai atlet profesional, dan mengingat kejuaraan dunia 2022 sebagai waktu yang sangat menguji.