Atlet Patut Konsumsi Ini sebagai Pengisian Bahan Bakar Selama Puasa Ramadan

SportlinkNews - Nutrisi merupakan bagian penting namun sering kali menjadi tantangan dalam kehidupan setiap atlet.

Namun, bagi atlet Muslim, hal itu menambah komitmen ekstra terhadap tuntutan latihan dan kompetisi.

Selama bulan suci Ramadan ini, atlet yang berpuasa diwajibkan oleh agama untuk tidak mengonsumsi cairan dan makanan apa pun mulai dari fajar hingga matahari terbenam.

Oleh karena itu, tidak perlu dikatakan lagi bahwa performa latihan dapat dengan mudah terpengaruh selama periode ini jika tidak ada strategi yang diterapkan untuk mengurangi efek puasa guna mempertahankan performa atlet.

Baca Juga: Dampak Puasa Intermiten Ramadan Terhadap Performa Atlet, Ini rekomendasi untuk Menjaga Kebugaran Fisik

Apa itu Ramadan?
Berlangsung pada bulan kesembilan dalam kalender Islam, Ramadan dirayakan oleh umat Muslim di seluruh dunia sebagai bulan puasa, doa, refleksi, dan komunitas, yang ditentukan oleh kalender Lunar dan Matahari.

Sebagian besar umat Muslim mengenal Ramadan sebagai bulan di mana umat Muslim berpuasa selama 30 hari. Bulan ini termasuk pantangan makanan, minuman, dan hubungan seksual.

Bagaimana Ramadan dapat memengaruhi atlet Muslim?
Selama bulan Ramadan, ada dua kali makan sehari – satu kali sebelum fajar (Sahur) saat umat Muslim mengisi bahan bakar untuk berpuasa, dan satu kali setelah matahari terbenam (Iftar) saat berbuka puasa.

Baca Juga: Melaju ke Semifinal, Rehan/Gloria Selamatkan Muka Indonesia di German Open 2025

Makan malam selama bulan Ramadan merupakan acara khusus untuk berkumpul bersama keluarga, dan ada juga ritual yang melibatkan berbuka puasa dan berbagai doa serta pesta sepanjang malam.

Bagi atlet Muslim, performa latihan dapat terganggu karena kualitas tidur, kekurangan bahan bakar, dehidrasi, dan perubahan komposisi tubuh.

Selain itu, karena kalender Lunar berubah setiap tahun, yang berarti Ramadan datang 11 hari lebih awal setiap tahunnya, puasa selama bulan Ramadan dapat bertumpang tindih dengan latihan, perkembangan latihan, dan kompetisi.

Baca Juga: Debut Bimota di WorldSBK Australia, Masuk 10 Besar dan Dapat Data Penting

Garis waktu dua kali makan dalam sehari selama bulan Ramadan:
Apakah atlet dapat dikecualikan dari puasa?