Mencegah Cedera Olahraga Senam

SportlinkNews - Setiap tahun, lebih dari 86.000 cedera terkait senam dirawat di rumah sakit, kantor dokter, klinik, dan pusat bedah rawat jalan.

Pesenam harus secara konsisten mempersiapkan diri untuk kerja keras fisik dan emosional yang dibutuhkan oleh olahraga ini.

Dengan kompleksitas rutinitas, risiko cedera potensial meningkat. Cedera paling sering terjadi pada pergelangan kaki, kaki, punggung bawah, lutut, pergelangan tangan, dan tangan, sering kali akibat penggunaan berlebihan atau stres sederhana.

Cedera jarang parah, tetapi jika tidak diobati dapat menyebabkan nyeri kronis dan patah tulang.

Baca Juga: Studi LaLiga Tentang Pencegahan Cedera Diganjar Penghargaan Internasional

Apa Saja Cedera Senam yang Paling Umum?
Karena tubuh bagian atas digunakan sebagai sendi penyangga beban dalam senam, cedera pada bahu, siku, dan pergelangan tangan umum terjadi dan dapat meliputi:

1. Lesi Labrum Superior, Anterior-Posterior (SLAP) di Bahu
2. Dislokasi Siku
3. Keseleo Pergelangan Tangan

Cedera senam yang paling umum pada tubuh bagian bawah melibatkan lutut dan pergelangan kaki. Cedera pada ekstremitas bawah biasanya terjadi akibat aktivitas saat mendarat dan turun dari kuda dan dapat meliputi:

Baca Juga: Apa yang Harus Dilakukan Atlet Saat Kembali dari Cedera Jangka Panjang

1. Cedera Ligamen Cruciate Anterior (ACL)
2. Cedera Tendon Achilles
3. Cedera Punggung Bawah

Apa Saja Cedera dan Penanganan yang Umum?
Robekan Labrum
Robekan labrum (kadang disebut robekan SLAP) dapat terjadi selama latihan senam apa pun, tetapi spesialis ring dan palang tampaknya sangat rentan.

Kondisi ini ditandai dengan nyeri yang awalnya hilang tetapi cenderung kambuh saat kembali berolahraga. MRI dapat membantu dalam menegakkan diagnosis pasti.

Baca Juga: Melatih Ketangkasan dan Kekuatan Otot Melalui Shuttle Run

Terkilir Pergelangan Tangan
Dalam senam, pergelangan tangan mengalami gaya yang dapat melebihi dua kali berat badan.