Mencegah Cedera Olahraga Senam

Langkah pertama dalam menangani nyeri pergelangan tangan adalah mengurangi volume latihan atlet, meredakan gejala, dan hanya berpartisipasi dalam aktivitas yang bebas nyeri.

Setelah cedera, pesenam harus menghindari tekanan yang berlebihan pada sendi pergelangan tangan selama enam minggu.

Jika pesenam mengalami nyeri saat melakukan aktivitas sehari-hari yang bukan senam, penggunaan penyangga atau gips untuk melumpuhkan pergelangan tangan sementara dapat membantu.

Baca Juga: Tergelincir di Kuarter Akhir, Pacers Kehilangan Momen Kemenangan di Gim 4 Final NBA

Cedera Ligamen Cruciatum Anterior (ACL)
Cedera ACL dapat terjadi saat pesenam mendarat "pendek" atau berputar berlebihan saat berguling, turun dari kuda, atau melompat.

Bunyi "pop" dapat terdengar atau terasa diikuti pembengkakan lutut selama berjam-jam. MRI sering digunakan untuk memastikan cedera ACL.

Seperti olahraga lainnya, rekonstruksi ACL direkomendasikan bagi pesenam yang ingin kembali berpartisipasi dalam olahraga secara penuh.

Baca Juga: Waspada Kesemutan Saat Olahraga, Bisa Jadi Tanda Cedera atau Penyakit Serius

Cedera Tendon Achilles
Pesenam dapat menderita berbagai cedera pada tendon Achilles yang terletak tepat di atas bagian belakang tumit, akibat tekanan berulang saat melompat dan mendarat.

Tendinitis Achilles menyebabkan nyeri betis yang diperparah saat melompat dan mendarat.

Perawatan awalnya harus terdiri dari USG, peregangan, modifikasi aktivitas, dan latihan betis. Imobilisasi kaki selama tujuh hingga sepuluh hari mungkin bermanfaat untuk gejala yang parah.

Cedera Kaki dan Pergelangan Kaki
Cedera pada kaki dan pergelangan kaki umum terjadi dalam senam. Cedera akut biasanya terkilir yang bisa ringan atau lebih serius.

Baca Juga: Robbie Williams Duta Musik FIFA, Desire Bergema Pada Pembukaan Piala Dunia Antarklub

Pembengkakan, memar, dan nyeri tekan langsung di atas tulang adalah tanda-tanda cedera yang lebih serius.

Cedera ringan biasanya memiliki nyeri tekan terbatas pada satu sisi sendi tanpa pembengkakan yang signifikan.