6 Keterampilan Mental yang Harus Dikembangkan Semua Atlet, Dengarkan Suara Malaikat

SportlinkNews - Keterampilan mental yang hebat tidak menjamin kesuksesan. Tapi meningkatkan peluang Anda untuk tampil sebaik mungkin dan unggul di saat-saat kritis.

Dalam artikel ini, kita akan membahas apa itu pelatihan keterampilan mental, teknik apa yang dapat digunakan untuk meningkatkan keterampilan mental, dan manfaatnya terhadap performa. Jadi, mari kita mulai.

Apa itu Pelatihan Keterampilan Mental?
Pelatihan keterampilan mental, juga dikenal sebagai pelatihan keterampilan psikologis, adalah istilah umum yang mencakup beberapa teknik yang digunakan untuk meningkatkan kualitas mental yang meningkatkan performa. Teknik-teknik ini meliputi:

Baca Juga: 6 Fundamental Dasar dalam Bola Voli

1. Self-Talk
2. Mental Imagery
3. Penetapan Tujuan
4. Pengaturan Emosi
5. Relaksasi
6. Self-Efficacy

Serupa dengan keterampilan fisik, teknis, dan taktis dalam olahraga, keterampilan mental membutuhkan waktu untuk dipelajari dan dikembangkan.

Keterampilan ini harus dilatih secara teratur agar bermanfaat bagi performa.

Keterampilan Mental #1: Self-Talk, Suara di Kepala Kita
Self-talk adalah suara kecil di kepala kita yang berbicara kepada kita setiap hari.

Baca Juga: Pernah Gagal, Kevin Diks Tetap Berharap Jadi Algojo Penalti Timnas Indonesia

Suara ini dapat memengaruhi pikiran, perasaan, dan tindakan kita, tergantung pada apa yang kita katakan kepada diri sendiri. Suara kita bisa seperti malaikat dan iblis di pundak kita.

Malaikat adalah self-talk positif kita, suara kecil di kepala kita yang menyemangati (misalnya, "Ayo!"), memotivasi (misalnya, "Aku bisa melakukan ini!"), dan memberi kita instruksi (misalnya, "Angkat kepalamu").

Suara malaikat kita dapat meningkatkan kepercayaan diri, mengendalikan kecemasan, dan membantu memfokuskan perhatian kita pada tugas yang sedang dikerjakan, yang pada gilirannya, meningkatkan kinerja.

Baca Juga: Giorgio Armani Rancang Busana Formal untuk Klub Sepak Bola Juventus di Italia

Namun, suara kecil kita mungkin tidak selalu terdengar seperti ini, dan iblis kita, yang juga dikenal sebagai self-talk negatif, mungkin akan bersuara.