Atlet Patut Ikuti Pola Gerakan Dasar yang Tepat Ini

SportlinkNews - Pola gerak latihan dasar merupakan klasifikasi latihan yang menjadi landasan pemilihan latihan. Secara realistis hanyalah cara mengkategorikan latihan berdasarkan tuntutan biomekaniknya.

Mengklasifikasikan latihan ke dalam kategori ini memudahkan pelatih kekuatan dan pengkondisian untuk mengidentifikasi latihan mana yang paling tepat untuk atlet.

Selama beberapa dekade, pelatihan berbasis gym berkisar pada konsep melatih kelompok otot secara terpisah. Meskipun tidak ada yang tahu persisnya, secara umum disepakati bahwa konsep ini terutama berasal dari binaraga.

Baca Juga: Sepak Bola dan Ramadhan, FIFPRO Berbagi Tiga Tips

Namun, pionir latihan kekuatan seperti Prof. Yuri Verkhoshansky dan Dr. Michael Yessis mulai mempopulerkan pelatihan berbasis gym untuk para atlet pada pertengahan abad ke-20.

Sejak itu, perkembangan global mengenai cara melatih atlet, dan cara menjadikannya berfungsi untuk olahraga mereka semakin cepat – khususnya dalam beberapa tahun terakhir.

Mungkin kemajuan ini terkait dengan pertumbuhan komersial olahraga yang sangat besar dan dengan demikian peningkatan gelar dan kursus terkait ilmu olahraga di seluruh dunia.

Terlepas dari itu, pelatih kekuatan dan pengondisian serta spesialis olahraga di seluruh dunia kini menghargai perbedaan signifikan antara melatih atlet dan melatih orang lain (misalnya binaragawan).

Apa pola gerakan dasar?
Pola gerakan latihan dasar, sederhananya, adalah klasifikasi latihan, yang karena popularitasnya telah menjadi dasar pemilihan latihan.

Setelah pelatih kekuatan dan pengkondisian menentukan pola gerakan dasar mana yang penting bagi atlet, mereka akan merancang serangkaian latihan yang ditempa dari pola gerakan tersebut (yaitu klasifikasi latihan).

Misalnya, pola gerakan utama seorang atlet dayung adalah gerakan menarik secara horizontal – sebagai hasilnya, gerakan ‘menarik secara horizontal’ (misalnya Barisan Rawan) dapat menjadi komponen penting dalam program latihan mereka.

Di sisi lain, latihan ekstensi kaki akan diklasifikasikan sebagai gerakan dominan lutut, karena sendi lutut adalah tuas utama. Meskipun ada ribuan jenis latihan yang berbeda, sebagian besar dapat dikategorikan ke dalam pola gerakan berikut:

Hip Hinge, Hip Dominant, Knee Dominant, Vertical Push, Vertical Pull, Horizontal Push, Horizontal Pull, Rotational and Diagonal, Anti Rotation, Anti Flexion, Anti Extension, Anti Lateral Flexion.