6 Makanan Selain Susu yang Mengandung Kalsium Lebih Tinggi, Bisa Jadi Pilihan Alternatif

SportlinkNews - Kalsium adalah mineral yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi, serta berperan dalam fungsi otot, sistem saraf, dan pembekuan darah.

Banyak orang mengaitkan kalsium dengan susu dan produk susu lainnya.

Namun, tahukah Anda bahwa ada makanan lain selain susu yang mengandung kalsium lebih tinggi?

Baca Juga: Jika Indonesia Menang dan Lolos Olimpiade Paris 2024 Ini Lawan Tangguh yang akan Dihadapi

Mari kita jelajahi beberapa alternatif kaya kalsium yang dapat menjadi pilihan bagi mereka yang tidak dapat atau tidak ingin mengonsumsi produk susu.

1. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber kalsium yang baik dan dapat dimasukkan ke dalam diet sehari-hari.

Contohnya termasuk almond, kenari, biji labu, dan biji chia.

Baca Juga: Cukup 3 Kali Latihan, Kaba Diawara Tegaskan Guinea Harus Menang Bagaimanapun Caranya

Selain itu, biji wijen juga merupakan sumber kalsium yang kaya.

Menambahkan kacang-kacangan dan biji-bijian ke dalam salad, smoothie, atau oatmeal dapat meningkatkan asupan kalsium Anda dengan cara yang lezat dan mudah.

2. Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, kale, dan brokoli mengandung kalsium yang signifikan.

Baca Juga: Gary Neville Beralih Profesi Jadi Model, Wajah Baru Hawes & Curtis

Meskipun kandungan kalsium dalam sayuran ini mungkin tidak sebanyak dalam susu, namun konsumsi berbagai jenis sayuran berdaun hijau dapat memberikan tambahan kalsium yang penting untuk kesehatan tulang.

Sayuran berdaun hijau juga kaya akan serat dan berbagai nutrisi lainnya yang baik untuk tubuh.