6 Makanan Selain Susu yang Mengandung Kalsium Lebih Tinggi, Bisa Jadi Pilihan Alternatif

3. Ikan Berlemak

Beberapa jenis ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung kalsium yang cukup tinggi.

Baca Juga: PP Perbasi Tunjuk 24 Pemain yang akan Mengikuti Seleksi untuk Tim SEABA U-18

Selain itu, ikan berlemak juga merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak.

Mengonsumsi ikan berlemak secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium Anda dan memberikan manfaat kesehatan tambahan.

4. Tahu dan Tempe

Tahu dan tempe adalah sumber kalsium yang baik, terutama untuk mereka yang mengikuti pola makan nabati atau vegetarian.

Baca Juga: Media Vietnam Ikut Soroti Laga Timnas U-23 Indonesia Vs Guinea, Garuda Muda Punya Tantangan Berat

Kedua makanan ini juga mengandung protein nabati, serat, dan berbagai nutrisi lainnya yang bermanfaat.

Menambahkan tahu dan tempe ke dalam masakan sehari-hari dapat membantu meningkatkan asupan kalsium Anda tanpa harus mengonsumsi produk susu.

5. Buah-buahan Kering

Beberapa buah-buahan kering seperti kismis, kurma, dan ara mengandung kalsium dalam jumlah yang cukup.

Baca Juga: Hati-Hati Timnas U-23 Indonesia, Guinea Sudah Siapkan 1 Senjata Rahasia

Buah-buahan kering juga merupakan camilan yang praktis dan portabel untuk dikonsumsi di mana saja.

Namun, perlu diingat bahwa buah-buahan kering juga mengandung gula alami, sehingga sebaiknya dikonsumsi dengan bijak.

6. Minuman Berserat

Beberapa minuman berserat seperti jus jeruk yang diperkaya kalsium dapat menjadi alternatif yang baik untuk meningkatkan asupan kalsium.

Baca Juga: Ronaldo Tak Henti Bikin Rekor Baru, FIFA Soroti Begini

Namun, pastikan untuk memilih produk yang rendah gula tambahan dan tinggi serat untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal.