5 Buah yang Perlu Diwaspadai oleh Penderita Diabetes, Jangan sampai Berlebihan Konsumsi

SportlinkNews - Penderita diabetes harus lebih berhati-hati dalam memilih makanan, termasuk buah-buahan.

Meskipun buah-buahan merupakan sumber vitamin dan serat yang baik, beberapa jenis buah memiliki kandungan gula yang tinggi dan dapat memengaruhi kadar gula darah.

Berikut adalah beberapa buah yang sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dengan hati-hati oleh penderita diabetes.

Baca Juga: Satria Muda Pertamina Tuntaskan Dendam pada RANS Simba di Pertamina Arena

1. Pisang

Pisang adalah buah yang populer dan mudah ditemukan, namun memiliki kandungan gula yang cukup tinggi. Satu buah pisang ukuran sedang mengandung sekitar 14 gram gula.

Konsumsi pisang dalam jumlah banyak dapat menyebabkan lonjakan gula darah.

Jika ingin mengonsumsi pisang, sebaiknya pilih pisang yang masih hijau atau belum terlalu matang karena kandungan gula alaminya lebih rendah.

Baca Juga: Man United Juara Piala FA, Pep Guardiola Sebut Lisandro Martinez Bek Terbaik Dunia

2. Mangga

Mangga merupakan buah tropis yang sangat manis dan lezat, tetapi juga tinggi gula. Satu cangkir potongan mangga mengandung sekitar 23 gram gula.

Penderita diabetes sebaiknya mengonsumsi mangga dalam porsi kecil dan tidak terlalu sering. Mengganti mangga dengan buah rendah gula seperti beri-berian bisa menjadi alternatif yang lebih baik.

3. Anggur

Anggur memiliki indeks glikemik yang cukup tinggi dan cepat dicerna oleh tubuh, menyebabkan kenaikan gula darah yang cepat.

Baca Juga: Timnas Voli Putri Indonesia Berikan Perlawanan Sengit pada Juara Bertahan Vietnam di AVC Challenge Cup 2024

Satu cangkir anggur mengandung sekitar 23 gram gula. Penderita diabetes disarankan untuk menghindari anggur atau mengonsumsinya dalam jumlah sangat terbatas.

4. Nanas

Nanas adalah buah yang menyegarkan dan kaya akan vitamin C. Namun, nanas juga mengandung gula yang cukup tinggi.