5 Alternatif Sumber Protein Selain Dada Ayam yang Mudah Didapat

Dalam 100 gram tempe, misalnya, terdapat sekitar 19 gram protein.

Tak hanya itu, tempe juga memiliki kandungan probiotik yang baik untuk pencernaan.

3. Ikan

Baca Juga: Dewa United Rebut Tempat Ketiga IBL All Indonesian 2024 Tundukkan Prawira dengan Skor Tipis

Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden adalah sumber protein hewani lain yang sangat baik.

Selain kaya protein, ikan juga mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.

Dalam 100 gram salmon, terdapat sekitar 20-25 gram protein.

Baca Juga: Ronaldo Dituding Tak Hormati Rekan Setim di Juventus, Ini Alasannya

Omega-3 juga dapat membantu menurunkan peradangan dalam tubuh dan menjaga kesehatan otak.

4. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian

Kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, dan biji chia merupakan sumber protein nabati yang mudah ditemukan.

Baca Juga: Usai GP Jepang Klasemen Pembalap MotoGP Makin Ketat, Jorge Martin dan Pecco Bagnaia Hanya Terpaut 10 Poin

Meski porsi proteinnya lebih kecil dibandingkan dengan daging, kacang-kacangan tetap memberikan manfaat tambahan seperti serat, lemak sehat, serta vitamin dan mineral.

Dalam 28 gram kacang almond, misalnya, terdapat sekitar 6 gram protein.

5. Daging Sapi Rendah Lemak

Baca Juga: Jadi Tuan Rumah PON XXII KONI NTB Lakukan Audiensi dengan KONI Pusat Demi Hasil Terbaik

Jika Anda mencari sumber protein dari daging, daging sapi rendah lemak bisa menjadi pilihan.

Dalam 100 gram daging sapi tanpa lemak, terdapat sekitar 20-25 gram protein.