Memahami Pentingnya Pace dalam Olahraga Lari, Begini Caranya

SportlinkNews - Olahraga lari merupakan kegiatan fisik yang sangat sederhana dan relatif mudah dikerjakan asal memiliki niat yang kuat.

Nah, bagi yang doyan olahraga lari, pasti sudah tidak asing dengan istilah "pace" yang mungkin sering didengar.

Sederhananya, pace adalah istilah yang biasa digunakan untuk menjelaskan seberapa cepat kita berlari, mewakili waktu yang dibutuhkan dalam jarak 1 kilometer atau 1 mil.

Baca Juga: Bagaimana Cara Meningkatkan Lompat Vertikal

Misalnya, jika seseorang menyebut bahwa dirinya memiliki pace 8 saat berlari, itu artinya orang tersebut bisa menempuh jarak 1 kilometer dalam waktu 8 menit.

Lalu, seberapa penting pace bagi pelari? Dengan memahami pace maka dapat memahami berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menempuh jarak lari yang sudah ditentukan.

Jika seorang pelari telah memahami pace-nya, artinya si pelari juga dapat menghemat energi yang cukup untuk menyelesaikan lari dalam jangka waktu yang telah ditentukan.

Apalagi untuk perlombaan lari seperti marathon atau 5K karena pace akan sangat penting untuk lari jarak jauh. Lalu bagaimana caranya agar bisa mendapatkan pace yang baik?

Baca Juga: Abu Dhabi Luncurkan Seri Balap Otonom, Apa Asyiknya?

Meningkatkan pace dalam olahraga lari dapat membuat si pelari mendapatkan target untuk olahraga tersebut. Beberapa cara bisa dilakukan, sebagai berikut:

1. Tingkatkan jarak tempuh setiap periode tertentu

Lakukan peningkatan jarak tempuh dalam periode tertentu (misalnya per minggu). Dengan meningkatkan jarak dan kecepatan secara bertahap tidak memberikan paksaan untuk tubuh ketika berolahraga.

2. Jangan meningkatkan jarak tempuh terlalu cepat

Meningkatkan jarak tempuh terlalu cepat, bersamaan dengan latihan kecepatan tinggi, tidak akan memberikan hasil yang maksimal. Tanpa pengalaman, melakukan terlalu banyak latihan dan terlalu cepat dapat menimbulkan efek sebaliknya.