Bagaimana Cara Meningkatkan Lompat Vertikal

SportlinkNews - Lompatan vertikal digunakan untuk menilai dan meningkatkan kekuatan tubuh bagian bawah. Ada banyak pilihan berbeda untuk mengukur kinerja lompatan vertikal.

Lompatan vertikal merupakan keterampilan penting dalam olahraga seperti sepak bola (sepak bola), bola voli, bola basket, dan bola tangan.

Menariknya, untuk olah raga yang tidak melibatkan lompat vertikal, keberhasilannya masih dapat diprediksi dari kemampuan lompat vertikal.

Peraih medali emas renang Olimpiade Caeleb Dressel memiliki lompatan vertikal 109 cm dan meskipun kemampuan lompat vertikal tidak mungkin dikaitkan dengan kesuksesan renang.

Baca Juga: Semakin Pentingnya Sports Science dan Kedokteran

Dressel mentransfer kekuatan lompatan vertikalnya ke dalam putarannya dalam lomba renang.
Menariknya, hubungan antara kemampuan lompat vertikal, kecepatan akselerasi, dan kekuatan jongkok punggung maksimum satu repetisi (1RM) juga tampaknya ada, yang semakin menyoroti pentingnya kemampuan lompat vertikal.

Bagaimana cara menguji lompatan vertikal?
Lompatan vertikal digunakan untuk menilai kekuatan tubuh bagian bawah. Cara pengukuran lompatan vertikal akan ditentukan oleh ketersediaan peralatan dan keuangan.

Tim olahraga profesional akan memiliki akses terhadap peralatan yang lebih mahal dibandingkan atlet amatir. Namun, ada banyak pilihan berbeda untuk mengukur performa lompat vertikal untuk semua atlet. Berikut beberapa opsi:

Menggunakan Dinding
Ini adalah cara paling sederhana untuk mengukur performa lompatan vertikal. Seorang atlet akan meletakkan kapur di ujung jarinya, berdiri di samping dinding dan meraih setinggi mungkin untuk menyentuh dinding.

Kapur tersebut akan meninggalkan bekas pada dinding, dan ini akan menjadi tinggi jangkauan berdiri atlet.

Atlet kemudian melakukan lompatan vertikal setinggi mungkin dan menyentuh dinding di bagian atas lompatan, meninggalkan bekas kapur kedua.

Seorang atlet melakukan lompatan vertikal dan meraih setinggi mungkin dengan tangannya untuk memukul baling-baling Vertec. (scienceforsport)

Perbedaan kedua tanda kapur tersebut akan menjadi tinggi lompatan vertikal atlet. Meskipun tes ini cepat dan mudah dilakukan, akurasinya dipertanyakan karena mengharuskan atlet menyentuh dinding pada titik lompatan tertinggi, yang sulit diukur.

Menggunakan Perangkat Vertec
Hal ini memerlukan perangkat Vertec untuk mengukur ketinggian lompatan. Untuk melakukan tes, atlet melakukan lompatan vertikal dan meraih setinggi mungkin dengan tangannya untuk memukul baling-baling Vertec, mencoba untuk menggeser baling-baling sebanyak mungkin.