Awet Muda, Hidup Sehat dari Pagi hingga Malam, Dokter Sarankan Ini yang Harus Dilakukan

“Ini tentang memaksimalkan rentang kesehatan kita - jumlah waktu kita dalam keadaan sehat - karena setiap orang ingin menjalani kehidupan di mana mereka dapat terlibat sepenuhnya dan mandiri dengan keluarga, teman, dan komunitas mereka, sambil merasa bersemangat dan bersemangat untuk hidup.”

Di sinilah mereka menyarankan Anda untuk memulai…

Baca Juga: Messi Bikin Heboh di Lapangan Tenis Miami saat Pertandingan Novak Djokovic

Pukul 6 Pagi - Mandi Air Dingin
MELOMPAT dari tempat tidur dan langsung mandi adalah bagian dari rutinitas pagi banyak orang.

Namun, menurunkan suhu bukanlah cara yang tepat - meskipun seharusnya demikian.

“Mandi air dingin adalah cara mudah untuk menjaga kesehatan,” kata Leslie.

“Penelitian menunjukkan bahwa hal itu dapat mengurangi jumlah hari orang tidak masuk kerja hingga 29 persen.

“Terapi air dingin juga terbukti dapat meredakan gejala depresi, yang kita ketahui merupakan faktor risiko kematian.

Baca Juga: Update Klasemen La Liga Spanyol: Lewandowski Pimpin Barcelona Menjauh dari Real Madrid

“Saya sarankan untuk mencoba mandi air dingin selama satu menit setiap pagi. Triknya adalah dengan membuatnya sepanas mungkin lalu beralih ke air dingin selama satu menit.

“Untuk manfaat kecantikan yang cepat, atau jika Anda sangat sensitif terhadap dingin, cobalah gunakan air dingin hanya di atas kepala Anda.

“Anda akan menghaluskan kekasaran di sepanjang batang rambut Anda, yang akan menambah kilau pada rambut Anda.

7 pagi - MATAHARI PAGI
CARI waktu tambahan 10 menit sebelum mulai bekerja untuk mendapatkan sinar matahari.

Memang sedikit lebih sulit selama musim dingin, tetapi penting untuk kesehatan mental dan kualitas tidur yang baik, kata Dr. Enayat.