Awet Muda, Hidup Sehat dari Pagi hingga Malam, Dokter Sarankan Ini yang Harus Dilakukan

"Saya sarankan untuk mengonsumsi satu porsi keju keras dan matang (atau jamur dan makanan fermentasi jika Anda vegan) karena ini akan meningkatkan asupan spermidine, molekul yang kita semua buat di jaringan dan bioma usus saat muda.

"Kita perlu meningkatkan asupan dari sumber eksternal, sebagian besar dari tumbuhan seiring bertambahnya usia untuk menjaga sistem kekebalan tubuh kita tetap sehat dan memicu pembaruan sel atau autophagy secara teratur, menurut penelitian Universitas Oxford.

Apakah benar kopi americano bisa membantu setelah sesi olahraga? (Pexels.com/John Diez)

Pukul 15.00 - DE-STRESS
STRESS merupakan salah satu penyebab utama semua masalah kesehatan. “STRESS benar-benar dapat menjadi pembunuh diam-diam,” kata Dr. Enayat.

“Pikiran dan tubuh saling terkait erat. Perasaan kita, stres yang kita alami, kesehatan mental kita - semuanya dapat memengaruhi masalah kesehatan fisik, dan sebaliknya.”

Para ilmuwan di Universitas Laval menemukan bahwa orang-orang yang menghadapi tekanan pekerjaan yang tidak begitu menikmati pekerjaan mereka memiliki kemungkinan 97 persen lebih besar untuk mengalami fibrilasi atrium - sejenis detak jantung tidak teratur yang terkait dengan stroke dan gagal jantung - dibandingkan dengan pekerja yang tidak stres.

Baca Juga: Benarkah Emosi Dapat Bawa Penyakit untuk Tubuh?

Penelitian terpisah, yang diterbitkan dalam jurnal Circulation, menemukan bahwa stres kerja yang tinggi dan penghargaan yang rendah menggandakan kemungkinan pria terkena penyakit jantung, yang dapat menyebabkan serangan jantung dan komplikasi serius lainnya.

Pukul 17.00 - BERGAUL NAMUN HINDARI KEBIASAAN BURUK
SETELAH seharian bekerja, mungkin sulit untuk mengumpulkan energi untuk melakukan sesuatu yang bersifat sosial.

Namun, bertemu teman untuk makan malam atau bahkan minum sebentar dengan rekan kerja sebenarnya dapat memperpanjang hidup Anda.

"Hubungan sosial penting dan terkait dengan kesehatan dan umur panjang yang lebih baik," kata Dr. Enayat.

Baca Juga: Ancelotti Berubah Pikiran soal Melatih di Madrid, Brasil Jadi Tantangan

Sebuah studi oleh University of Queensland menemukan bahwa memiliki kehidupan sosial yang sibuk di akhir usia 40-an dapat memangkas risiko 11 kondisi, termasuk tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan kanker.

Penelitian terpisah di Tiongkok menunjukkan semakin banyak orang bersosialisasi, semakin lama mereka hidup.

Waktu kematian tertunda hingga 42 persen pada mereka yang bersosialisasi sesekali, 48 persen pada mereka yang melakukannya setidaknya sebulan sekali, 110 persen pada mereka yang melakukannya setidaknya seminggu sekali, dan 87 persen pada mereka yang melakukannya hampir setiap hari, dibandingkan dengan mereka yang mengatakan tidak pernah bersosialisasi.