Awet Muda, Hidup Sehat dari Pagi hingga Malam, Dokter Sarankan Ini yang Harus Dilakukan

Namun jika Anda berada di pub, hindari kebiasaan buruk seperti merokok dan alkohol, tambah Dr. Enayat.

Pukul 18.00 - GANTI BAK MANDI AIR PANAS DENGAN SAUNA
Anda mungkin memulai hari dengan mandi air dingin, tetapi Anda tidak harus selalu kedinginan (syukurlah).

Menurut Healthline, terapi panas dalam tingkat tertentu dapat bermanfaat untuk relaksasi, menghilangkan rasa sakit, dan melancarkan peredaran darah.

“Lain kali saat Anda berada di pusat kebugaran, ganti bak mandi air panas dengan sauna dan dapatkan banyak manfaat kesehatan,” kata Leslie.

Baca Juga: Perangi Pembajakan Siaran Olahraga Sepak Bola di Eropa, Tiga Institusi Berkumpul di Madrid

“Satu studi yang diterbitkan dalam Journal of the American Medical Association benar-benar menemukan bahwa penggunaan sauna secara teratur dikaitkan dengan penurunan risiko kematian dini dari semua penyebab, dan mereka yang melakukannya dua kali seminggu hidup lebih lama daripada mereka yang melakukannya sekali.

“Sauna juga dianggap membantu produksi kolagen, yang dapat membuat kulit Anda tampak awet muda dan sehat berseri.”

Pukul 19.00 - PEREGANGAN MALAM HARI
“PERTIMBANGKAN yoga dan peregangan ringan sebelum tidur,” kata Dr. Enayat.

“Ini membantu merelaksasikan otot, meredakan ketegangan, dan meningkatkan kondisi pikiran yang damai yang mendukung tidur nyenyak.”

Baca Juga: Final Liga Korea 2025: Koh Hee-jin Janji Red Sparks akan Bangkit di Laga Kedua

Ini juga akan membuat Anda lebih fleksibel dari waktu ke waktu, yang memiliki manfaat tersendiri untuk umur panjang.

Orang dengan fleksibilitas yang lebih tinggi cenderung hidup lebih lama daripada mereka yang rentangnya lebih rendah dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports.

Di antara pria, mereka yang memiliki skor fleksibilitas rendah hampir dua kali lebih mungkin meninggal selama periode penelitian 13 tahun dibandingkan dengan mereka yang memiliki skor lebih tinggi.