“Satu-satunya peringatan adalah bra olahraga Anda harus pas. Sama halnya dengan sepatu, Anda bisa saja memiliki sepatu terbaik di dunia, namun jika ukurannya salah, maka sepatu tersebut tidak akan berfungsi secara maksimal, dan Anda akan mengalami efek samping yang negatif.”
Bra olahraga berkualitas buruk dapat menyebabkan beberapa kondisi kesehatan yang tidak menguntungkan, seperti puting pelari, sementara bra olahraga yang dipasang dengan benar akan membantu Anda menghindari nyeri payudara saat berlari.
Apa yang terjadi pada payudara saat latihan?
Profesor Wakefield-Scurr adalah ahli terkemuka dalam pergerakan payudara selama aktivitas fisik dan implikasi kinerja dari dukungan bra yang buruk.
Dia mendirikan unitnya di Inggris 17 tahun yang lalu setelah menemukan bahwa hanya ada enam penelitian ilmiah yang diterbitkan mengenai persyaratan dukungan untuk payudara.
Sejak saat itu, ia telah memimpin upaya untuk mendukung payudara wanita dan temuannya telah membawa perubahan signifikan pada produk yang kini tersedia di merek ritel.
“Payudara kita terdiri dari ligamen dan jaringan dan tidak memiliki penyangga payudara yang tepat dapat merusak struktur pendukung tersebut dan berarti payudara tidak kembali ke bentuk aslinya. Di laboratorium kami, kami sedang mencoba mengidentifikasi seberapa banyak kulit dapat meregang sebelum menjadi rusak.
Ada ambang batas untuk meregangkan kulit manusia dan itu diperkirakan sekitar 60 persen. Artinya jika Anda mengambil sepotong kulit berukuran 10 cm dan merenggangkannya sepanjang 16 cm (60 persen), potongan kulit tersebut akan pulih dan kembali ke bentuk aslinya yang berukuran 10 cm.
Namun, jika Anda meregangkannya lebih dari itu, hal itu akan menyebabkan mikrotrauma pada kolagen di kulit, dan pada saat itulah timbul stretch mark. Di laboratorium kami, kami telah melihat kulit payudara meregang hingga 114 persen selama aktivitas berdampak tinggi.”
Penemuan penting lainnya adalah bahwa payudara bergerak membentuk pola angka delapan saat kita berlari.
Studi khusus dari Universitas Portsmouth ini melibatkan 15 peserta D-cup dan mengamati lintasan perpindahan payudara dalam tiga dimensi selama berjalan dan berlari.
“Selama siklus lari, payudara mengikuti pola angka delapan dengan empat pola gerakan,” kata Profesor Wakefield-Scurr. “Agak seperti tanda tak terhingga.”
Profesor Wakefield-Scurr juga mencatat bahwa payudara bisa bergerak hingga 21 cm selama aktivitas berdampak tinggi, yang seperti diketahui oleh wanita berdada besar, bisa sangat tidak nyaman saat berolahraga.
Penelitian dari Breast Journal menunjukkan bahwa 72 persen wanita yang aktif melaporkan nyeri payudara yang disebabkan oleh olahraga, sehingga tidak mengherankan jika dukungan yang tidak memadai dilaporkan sebagai salah satu hambatan bagi wanita untuk berolahraga.
Apakah bra olahraga improve performance?
Jika Anda masih belum yakin dengan manfaat kesehatan dari memakai bra olahraga, ada juga performa yang lebih baik yang perlu dipikirkan.
“Kami melakukan penelitian dengan mengamati mekanika lari dan kami menemukan bahwa jika Anda menggunakan penyangga yang buruk, maka panjang langkah Anda akan berkurang 4 cm,” kata Profesor Wakefield-Scurr.