Tak Perlu Olahraga Berat, Aktivitas Sehari-hari Bisa Jadi Kunci Hidup Sehat

SportlinkNews - Seiring datangnya tahun baru, banyak orang bertekad untuk menjalani gaya hidup lebih aktif. Namun, hidup sehat dan bergerak lebih banyak ternyata tidak harus sulit dilakukan, aktivitas fisik bisa dimulai dari hal-hal sederhana dalam rutinitas sehari-hari.

Menurut pakar aktivitas fisik John C. Spence dari University of Alberta, kuncinya adalah melakukan sesuatu yang benar-benar disukai. Dengan begitu, seseorang akan lebih konsisten dan menikmati prosesnya.

“Setiap langkah itu berarti; yang penting adalah bangun dan melakukan sesuatu yang benar-benar Anda sukai, karena itu akan membuat Anda terus melakukannya,” kata John C. Spence, profesor di Fakultas Kinesiologi, Olahraga, dan Rekreasi dikutip Medical Xpress.

Baca Juga: Fulham 2 Liverpool 2: Momen Ajaib Harrison Reed Bikin Nyesak Arne Slot

Spence menekankan, aktivitas fisik tidak harus selalu berupa olahraga yang terstruktur atau direncanakan. Tidak perlu melakukan gerakan yang terlalu sulit.

“Bisa berupa berjalan kaki dari satu tempat ke tempat lain sebagai sarana transportasi, atau aktivitas santai bersama anak atau teman yang menyenangkan dan memuaskan,” ucapnya.

Berdasarkan ParticipACTION Report Card on Physical Activity for Adults 2025, laporan paling komprehensif tentang aktivitas fisik orang dewasa di Kanada, bergerak aktif menjadi semakin penting.

Baca Juga: Nike Munculkan Kembali Jersey Kandang Ikonik Nigeria Tahun 1996

Laporan tersebut menyebutkan, ketidakaktifan fisik menelan biaya hingga 3,9 miliar dolar Kanada per tahun akibat pengeluaran kesehatan yang seharusnya bisa dihindari. Bahkan peningkatan aktivitas fisik sebesar 15 persen saja bisa menghemat hampir 1 miliar dolar setiap tahun dengan menurunkan risiko penyakit kronis.

“Kita tahu ketidakaktifan fisik memberi beban pada sistem kesehatan, misalnya untuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, hingga beberapa masalah kesehatan mental seperti demensia dan depresi,” kata Spence, ketua ilmiah laporan tersebut.

Selain mengurangi tekanan pada sistem kesehatan, lebih aktif juga memberikan manfaat sosial. “Kalau kita keluar, misalnya ke pasar atau mal, kita bisa merasa lebih terhubung dengan tetangga; bertemu orang lain juga meningkatkan rasa kebersamaan dalam komunitas,” jelasnya.

Baca Juga: Inter 3-1 Bologna: Super Nerazzurri Amankan Posisi Puncak Klasemen

“Aktivitas fisik, rekreasi, dan olahraga terkait banyak indikator, mulai dari kesetaraan gender hingga aksi iklim.”

Di tingkat individu, laporan ParticipACTION menunjukkan warga Kanada perlu lebih aktif dalam rutinitas harian mereka, dan memberikan tips sederhana untuk memulainya.