5 Gerakan Latihan Sederhana untuk Memperkecil Pinggang bagi Wanita

Angkat lengan satunya ke atas untuk menjaga keseimbangan.

Tahan posisi ini selama 15-30 detik dan ulangi pada sisi lainnya. Lakukan 2-3 set per sisi.

3. Standing Side Crunch

Baca Juga: Persis Solo Kalahkan Borneo FC Tapi Dijegal Bali United di Liga 1 Pekan ke-9

Latihan ini mudah dilakukan kapan saja, bahkan tanpa alas atau matras.

Berdirilah tegak dengan kaki dibuka selebar bahu.

Letakkan tangan kanan di belakang kepala, lalu angkat lutut kanan ke arah siku kanan dengan gerakan miring.

Baca Juga: Tren Positif Persib di Liga 1, Catat Hattrick Kemenangan di Kandang Persik Kediri

Ulangi 15 kali per sisi untuk membentuk pinggang lebih ramping.

4. Bicycle Crunch

Bicycle Crunch adalah gerakan yang baik untuk melatih seluruh otot perut, terutama bagian samping.

Baca Juga: Pacar Didier Drogba, Gabrielle, Mendapat Kartu Kuning di Malam Anugerah Ballon d'Or 2024

Berbaringlah dengan punggung menempel di lantai dan tangan di belakang kepala.

Angkat lutut hingga membentuk sudut 90 derajat, lalu lakukan gerakan seolah-olah sedang mengayuh sepeda.

Sentuhkan siku kanan ke lutut kiri, kemudian siku kiri ke lutut kanan secara bergantian.

Baca Juga: Leo Messi dan Bad Bunny Luncurkan Kolaborasi Bersama Adidas

Lakukan 15-20 kali per sisi untuk hasil terbaik.