Penyebab Cedera Hamstring: Kenali Faktor Risiko dan Cara Pencegahannya

3. Kelelahan Otot

Otot yang lelah lebih rentan mengalami cedera.

Baca Juga: Elite Pro Championship 2024 yang Digagas Dewa United Banten Diikuti Klub-klub Lokal

Ketika tubuh dipaksa melakukan aktivitas fisik berat atau berulang dalam waktu lama, otot bisa kehilangan kekuatan dan stabilitasnya.

Kondisi ini membuat otot hamstring lebih rentan mengalami robekan atau tarikan.

4. Kelemahan Otot Hamstring

Baca Juga: Gemilang! Megawati Hangestri Raih Gelar MVP dan Masuk 5 Besar Top Scorer Liga Voli Korea 2024-2025

Otot hamstring yang tidak cukup kuat dibandingkan dengan otot paha depan (quadriceps) bisa meningkatkan risiko cedera.

Ketidakseimbangan ini membuat otot hamstring bekerja lebih keras, sehingga mudah mengalami cedera saat melakukan aktivitas berat atau tiba-tiba.

5. Aktivitas yang Intens atau Tiba-tiba

Baca Juga: Lolos ke Perempat Final AFC Challenge League Bikin Madura United Optimis Hadapi Persija Jakarta

Cedera hamstring juga sering dialami oleh mereka yang melakukan aktivitas intens atau gerakan mendadak, seperti berlari, melompat, atau mengganti arah secara tiba-tiba.

Gerakan eksplosif ini membutuhkan daya tahan otot yang kuat, dan jika otot tidak siap, risiko cedera semakin besar.

Cara Mencegah Cedera Hamstring

Baca Juga: Paul Munster Soroti Tantangan Berat Persebaya di Liga 1 2024-2025: Fokus Konsistensi dan Kerjasama Tim

Untuk mencegah cedera hamstring, langkah pertama yang dapat dilakukan adalah selalu melakukan pemanasan sebelum memulai aktivitas fisik.

Pemanasan sederhana seperti jogging ringan atau peregangan otot bisa membantu meningkatkan aliran darah dan elastisitas otot.

Selain itu, menjaga keseimbangan kekuatan antara otot hamstring dan quadriceps juga penting untuk mengurangi tekanan pada otot hamstring.

Baca Juga: PSM Makassar Wajib Waspada, Persik Kediri Datang dengan Motivasi Tinggi Raih Kemenangan