Pastikan gerakan ini dilakukan secara perlahan agar otot bahu bekerja lebih maksimal.
Ulangi gerakan ini sebanyak 10-12 kali per set.
3. Front Raise
Baca Juga: Amir Khan dan Faryal Makhdoom Merogoh Rp 14 Miliar Beli Rolls Royce
Front raise bertujuan untuk melatih otot bahu bagian depan.
Untuk melakukannya, pegang dumbbell di kedua tangan, posisikan di depan paha, lalu angkat kedua lengan lurus ke depan hingga setinggi bahu.
Turunkan kembali ke posisi awal dan ulangi sebanyak 10-12 kali.
Baca Juga: Derby d’Italia Inter vs Juventus, Kemungkinan Susunan Pemain
Gerakan ini dapat membantu memberikan definisi pada otot bahu bagian depan.
4. Reverse Fly
Reverse fly merupakan gerakan yang efektif untuk otot bahu bagian belakang dan otot punggung atas.
Baca Juga: Empat Latihan Perut di Rumah untuk Melatih Otot Inti
Berdirilah dengan posisi sedikit membungkuk, pegang dumbbell di masing-masing tangan, lalu angkat kedua lengan ke samping hingga sejajar dengan bahu.
Gerakan ini tidak hanya membantu memperkuat bahu, tetapi juga membantu memperbaiki postur tubuh.
Lakukan gerakan ini sebanyak 10-12 kali per set.
Baca Juga: Prediksi Arsenal Vs Liverpool: Tony Adams Wanti-wanti The Gunners
5. Face Pull
Face pull adalah latihan lain yang bermanfaat untuk melatih otot bahu bagian belakang.