SportlinkNews - Memiliki pinggang yang ramping adalah impian banyak wanita, namun untuk mencapainya tidak selalu mudah.
Latihan fisik yang tepat bisa membantu memperkecil pinggang secara efektif, terutama jika dilakukan secara rutin dan diiringi pola makan sehat.
Berikut ini adalah lima gerakan latihan sederhana yang dapat Anda coba di rumah untuk memperkecil pinggang tanpa peralatan khusus.
Baca Juga: Erick Thohir Sebut Level Indonesia Sudah Naik, Semua Timnas Lolos Ajang Piala Asia
1. Russian Twist
Russian Twist adalah latihan yang berfokus pada otot perut bagian samping atau obliques.
Untuk melakukan gerakan ini, duduklah di lantai dengan kaki ditekuk dan tumit menempel di lantai.
Baca Juga: Keluarkan Pernyataan Tegas, Manajemen Persebaya Minta Tim Harus Bangkit
Genggam tangan di depan dada, lalu putar tubuh ke kanan dan kiri secara bergantian.
Lakukan sebanyak 15-20 kali per sisi.
Russian Twist tidak hanya membantu mengecilkan pinggang tetapi juga memperkuat otot inti.
Baca Juga: Belajar dari Kekalahan Borneo FC, Pelatih Bali United Sukses Jegal Ambisi Persis Solo
2. Side Plank
Side Plank adalah variasi plank yang efektif mengencangkan otot perut samping dan membantu membentuk pinggang.
Mulailah dengan posisi plank biasa, lalu pindahkan beban tubuh ke satu sisi, bertumpu pada satu lengan.
Baca Juga: Bali United FC Pimpin Klasemen Sementara Liga 1 2024/2025 Usai Pekan Kesembilan