Latihan ini biasanya dilakukan dengan alat kabel atau resistance band. Caranya, tarik kabel atau band ke arah wajah sambil menjaga siku tetap tinggi dan lebar.
Baca Juga: Kompetisi Liga 1 Ciptakan Perputaran Uang Mencapai Rp10,42 Triliun
Lakukan gerakan ini sebanyak 12 repetisi untuk tiga set.
Manfaat Latihan Otot Punggung secara Teratur
Latihan otot punggung tidak hanya memperbaiki postur tubuh, tetapi juga membantu mencegah cedera.
Baca Juga: Ruben Amorim Terima Pesan Mengharukan dari Viktor Gyokeres Sebelum Hijrah ke Manchester United
Kekuatan otot punggung berkontribusi pada stabilitas tubuh secara keseluruhan, memudahkan aktivitas sehari-hari seperti mengangkat barang atau bahkan duduk tegak untuk waktu yang lama.
Melakukan latihan ini secara rutin juga dapat mengurangi risiko sakit punggung yang sering dialami oleh banyak orang.
Mulailah secara perlahan dan konsisten dengan latihan-latihan di atas.
Baca Juga: Timnas Basket Indonesia Jalani Uji Coba Lawan Tim IBL
Ingatlah untuk selalu melakukan pemanasan sebelum berolahraga untuk mengurangi risiko cedera.
Bagi Anda yang belum terbiasa, konsultasikan dengan instruktur atau ahli kebugaran untuk mendapatkan arahan yang tepat.***