3. Jaga Postur Tubuh Saat Berlari
Postur yang buruk bisa membuat energi cepat habis.
Berdiri tegak, bahu rileks, dan pandangan lurus ke depan.
Baca Juga: Atlet Anggar Cut Intan Nabila Kembali ke Arena, Promosikan Asian Fencing Championships 2025
Jangan menunduk atau membungkuk karena itu akan menekan dada dan menghambat napas.
4. Bangun Kecepatan Secara Bertahap
Jangan memaksakan diri berlari cepat sejak awal.
Baca Juga: China Mimpi Taklukkan Timnas Indonesia 3-0 di SUGBK, Media Vietnam Sindir: Khayalan Gila
Mulailah dengan lari-lari kecil (jogging), lalu perlahan-lahan tingkatkan intensitasnya.
Latihan interval (lari pelan–cepat–pelan) juga efektif meningkatkan daya tahan.
5. Pilih Sepatu Lari yang Tepat
Baca Juga: Beckham Gandeng Tom Cruise Memandu Final Liga Champions
Sepatu yang salah bisa menyebabkan cepat lelah, bahkan cedera.
Gunakan sepatu lari dengan bantalan empuk dan dukungan lengkungan kaki yang sesuai.
Cleveland Clinic menekankan pentingnya mengenakan alas kaki yang sesuai jenis kaki dan permukaan lari.
Baca Juga: Chris Eubank Sr Ancam Kembali Naik Ring Jika Eubank Jr Duel Ulang dengan Conor Benn
6. Perhatikan Asupan Makanan dan Cairan
Berlari dalam kondisi dehidrasi atau perut kosong bisa menyebabkan kelelahan dini.
Konsumsi camilan ringan 30 menit sebelum lari dan minum air secukupnya.