Berapa Persentase Lemak Ideal dalam Tubuh Seorang Atlet? Ini Jawabannya

SportlinkNews - Persentase lemak dalam tubuh sering kali menjadi indikator penting dalam menilai kebugaran fisik, terutama bagi atlet.

Namun, berapa sebenarnya persentase lemak yang ideal untuk seorang atlet? Mari kita bahas lebih lanjut mengenai hal ini.

Apa itu Persentase Lemak Tubuh?

Persentase lemak tubuh adalah proporsi lemak dalam tubuh dibandingkan dengan total berat badan.

Baca Juga: Satria Muda Pertamina Mulai Panas, Akhiri Rekor Dua Kali Kekalahan Berturut-turut

Lemak tubuh terdiri dari dua jenis: lemak esensial dan lemak penyimpanan.

Lemak esensial sangat penting untuk fungsi tubuh seperti menjaga suhu tubuh, melindungi organ dalam, dan mendukung fungsi sel.

Lemak penyimpanan adalah lemak yang tersimpan di jaringan adiposa dan dapat digunakan sebagai cadangan energi.

Baca Juga: Kesatria Terus Mendulang Kemenangan, Pacific Caesar Jadi Korban di Hadapan Pendukungnya

Mengapa Persentase Lemak Tubuh Penting bagi Atlet?

Bagi atlet, menjaga persentase lemak tubuh yang ideal sangat penting karena memengaruhi performa mereka.

Lemak tubuh yang terlalu tinggi atau terlalu rendah dapat mempengaruhi kecepatan, kekuatan, ketahanan, dan bahkan kesehatan secara keseluruhan.

Persentase Lemak Tubuh yang Ideal untuk Atlet

Persentase lemak tubuh ideal dapat bervariasi tergantung pada jenis olahraga dan kebutuhan spesifik setiap atlet. Berikut adalah kisaran umum persentase lemak tubuh ideal untuk beberapa jenis atlet:

Baca Juga: INEOS Sudah Bersabda, Erik ten Hag Yakin Tak akan Dipecat Man United

1. Atlet Endurance (Marathon, Triathlon, Sepeda)

Pria: 6-15%

Wanita: 14-24%