Berapa Persentase Lemak Ideal dalam Tubuh Seorang Atlet? Ini Jawabannya

2. Atlet Kekuatan (Angkat Besi, Gulat, Binaraga)

Pria: 8-18%

Wanita: 16-25%

Baca Juga: Dulu Sempat Dibully, Timnas Indonesia Kini Dipandang Istimewa Pelatih Vietnam

3. Atlet Tim (Sepak Bola, Basket, Hoki)

Pria: 8-19%

Wanita: 16-25%

Cara Mengukur Persentase Lemak Tubuh

Ada beberapa metode untuk mengukur persentase lemak tubuh, antara lain:

Baca Juga: Perkuat Penetrasinya di IBL Tokopedia 2024 Pelita Jaya Datangkan Pemain Baru Setinggi 2,08 Meter

1. Skinfold Caliper

Metode ini melibatkan pengukuran ketebalan lipatan kulit di beberapa titik pada tubuh.

Meskipun metode ini sederhana dan murah, akurasinya bisa dipengaruhi oleh keterampilan orang yang mengukur.

2. Bioelectrical Impedance Analysis (BIA)

BIA menggunakan arus listrik kecil yang melewati tubuh untuk mengukur resistensi jaringan tubuh.

Baca Juga: Tak Dipanggil ke Timnas Indonesia karena Pergi Haji, Begini Komentar Witan Sulaeman

Ini adalah metode yang cepat dan mudah, namun hasilnya bisa dipengaruhi oleh tingkat hidrasi tubuh.

3. Dual-Energy X-ray Absorptiometry (DEXA)

DEXA adalah metode yang sangat akurat dan dapat memberikan informasi tentang distribusi lemak tubuh, otot, dan tulang.

Namun, metode ini lebih mahal dan memerlukan peralatan khusus.

Baca Juga: Legenda Man United Ryan Giggs Beri Pujian ke Marselino Ferdinan, Sempat Disebut Sombong dan Percaya Diri