6 Cedera yang Bisa Muncul Akibat Berlari Berlebihan, Awas Jangan Sampai Kena

Penyebab utama plantar fasciitis adalah overpronasi (pergerakan kaki yang terlalu ke dalam saat berlari), otot betis yang kaku, dan sepatu lari yang tidak memberikan dukungan yang cukup.

Baca Juga: Kesatria Terus Mendulang Kemenangan, Pacific Caesar Jadi Korban di Hadapan Pendukungnya

4. Tendinitis Achilles

Tendinitis Achilles adalah peradangan pada tendon Achilles, tendon terbesar di tubuh yang menghubungkan otot betis dengan tumit.

Cedera ini ditandai dengan rasa nyeri dan kaku di bagian belakang pergelangan kaki, terutama saat bangun tidur atau setelah berlari.

Tendinitis Achilles sering disebabkan oleh peningkatan intensitas latihan yang terlalu cepat, otot betis yang kaku, atau sepatu lari yang tidak cocok.

Baca Juga: INEOS Sudah Bersabda, Erik ten Hag Yakin Tak akan Dipecat Man United

5. Stress Fracture

Stress fracture adalah retakan kecil pada tulang yang disebabkan oleh tekanan berulang.

Cedera ini sering terjadi pada tulang kaki atau tulang kering dan ditandai dengan rasa nyeri yang semakin parah saat beraktivitas.

Stress fracture biasanya terjadi akibat peningkatan intensitas latihan yang terlalu cepat atau teknik berlari yang tidak benar.

Baca Juga: Dulu Sempat Dibully, Timnas Indonesia Kini Dipandang Istimewa Pelatih Vietnam

6. Iliotibial Band Syndrome (ITBS)

Iliotibial band syndrome (ITBS) adalah peradangan pada iliotibial band, jaringan tebal yang membentang dari pinggul ke lutut.

Cedera ini menyebabkan rasa nyeri di bagian luar lutut dan sering terjadi pada pelari jarak jauh.

ITBS biasanya disebabkan oleh teknik berlari yang salah, otot pinggul yang lemah, atau permukaan lari yang miring.

Baca Juga: Perkuat Penetrasinya di IBL Tokopedia 2024 Pelita Jaya Datangkan Pemain Baru Setinggi 2,08 Meter

Cara Mencegah Cedera Akibat Berlari Berlebihan

Untuk mencegah cedera akibat berlari berlebihan, ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan: