7 Rekomendasi Olahraga Indoor yang Cocok untuk Membakar Lemak

Selain itu, yoga juga membantu mengurangi stres yang bisa berdampak positif pada penurunan berat badan.

Baca Juga: Tim Balap Sepeda Amerika Bidik 10 Medali Emas Olimpiade Paris 2024

Dengan latihan yoga secara rutin, Anda bisa membakar sekitar 200 hingga 400 kalori per sesi.

4. Pilates

Pilates adalah latihan yang fokus pada penguatan otot inti, fleksibilitas, dan postur tubuh.

Meskipun tidak seintensif latihan kardio, Pilates membantu membangun otot yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh.

Baca Juga: EURO 2024: Ditantang Skotlandia, Kapten Timnas Jerman Beri Jawaban Bijak

Dengan rutin berlatih Pilates, Anda bisa membakar sekitar 170 hingga 250 kalori per jam. Pilates juga membantu memperbaiki postur tubuh dan mengurangi risiko cedera.

5. Spinning

Spinning atau bersepeda statis adalah olahraga yang sangat populer di pusat kebugaran.

Dalam satu sesi spinning, Anda bisa membakar antara 400 hingga 600 kalori, tergantung pada intensitas latihan.

Baca Juga: Tiga Wakil Indonesia Lolos ke Babak Semifinal Australia Open 2024

Spinning efektif dalam membakar lemak, memperkuat otot kaki, dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

Anda bisa mengikuti kelas spinning yang dipandu oleh instruktur atau melakukannya sendiri di rumah dengan sepeda statis.

6. HIIT (High-Intensity Interval Training)

HIIT adalah latihan yang menggabungkan periode latihan intens dengan periode istirahat singkat. Olahraga ini sangat efektif dalam membakar lemak dalam waktu singkat.

Baca Juga: EURO 2024: Pelatih Timnas Jerman Waspadai 1 Hal Berbahaya dari Skotlandia

Satu sesi HIIT selama 20 hingga 30 menit bisa membakar hingga 400 kalori. HIIT juga memiliki efek afterburn, di mana tubuh Anda terus membakar kalori bahkan setelah latihan selesai.