Manfaat Yoga untuk Aktivitas Olahraga

SportlinkNews - Yoga dalam bahasa Sanskerta artinya "penyatuan". Salah satu olahraga yang menitikberatkan pada aktivitas meditasi.

Di mana seseorang memusatkan seluruh pikiran untuk mengontrol panca indranya dan tubuhnya secara keseluruhan

Dengan berlatih yoga teratur dalam mencegah cedera, meningkatkan fungsi otot, dan memerangi stress. Ketiga hal tersebut merupakan komponen utama dari performa olahraga.

Meningkatkan rileksasi mental dan fisik bukan hanya satu-satunya manfaat yang diberikan oleh yoga.

Baca Juga: Arab Saudi Tawarkan Vinicius Junior Dianggap Tidak Dapat Ditolak

Faktanya, yoga dapat menjadi komponen bermanfaat sebagai tambahan dalam rutinitas latihan bagi para atlet, karena manfaatnya yang dalam meningkatkan performa dalam olahraga.

Penelitian menunjukkan bahwa yoga meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, koordinasi, dan fungsi paru-paru. 

Serta juga menjadi kontributor utama dalam pemulihan, membantu pengelolaan stres secara efektif.  

Yoga memiliki beberapa jenis dengan manfaat yang berbeda-beda. Yin yoga yang identik dengan gerakan lambat, akan melatih keseimbangan.

Baca Juga: Pengamat: Tim Nasional Indonesia U20 Masih Kalah Kelas dari Iran

Dengan menahan pose lebih lama dan melakukan pernapasan teratur dengan lambat, jenis yoga seperti ini membantun kekuatan inti yang akan berguna untuk olahraga apapun.

Sementara untuk jenis yoga yang bergerak lebih cepat, seperti power yoga, vinyasa, atau hot yoga bikram akan mempercepat pembakaran kalori dalam tubuh. 

Aliran ini membangun stamina dan daya tahan tubuh, serta meningkatkan kebugaran kardiobaskular.

Gerakannya terfokus pada pemanjangan otot dan mengurangi ketangguhan atau pembatasan pada tendon atau sendi. 

Baca Juga: Sergio Aguero dari Lapangan Hijau ke Arena Balap Mobil, Balapan dengan Aktor Harry Potter

Karena alasan ini, banyak atlet maupun non atlet yang suka berolahraga, yang menganggap yoga penting untuk latihan mereka.

Ada beberapa olahraga yang diuntungkan dari latihan yoga ini. Kebanyakan adalah olahraga yang memiliki banyak body contact.

1. Sepak bola
Pemain sepak bola yang bagus yakni yang mengusai pergerakan dari berbagai arah sambil menjaga keseimbangan. Mereka melebarkan fleksor pinggul di luar rentang gerak normal (ROM) saat melompat untuk melakukan tekel.

Membutuhkan kekuatan inti, koordinasi, dan keseimbangan, keterampilan penting dalam sepak bola.

Baca Juga: Barcelona Tanpa Pemain Penting Lawan Rayo Vallecano

Jika tidak, maka akan terjatuh dan yoga dapat membantu pemain menyempurnakan hal tersebut.

Sebuah penelitian tahun 2016 yang diterbitkan dalam International Journal of Yoga, sekelompok pemain sepak bola perguruan tinggi melakukan latihan tambahan dua sesi yoga per minggu ke dalam latihan rutin mereka selama 10 minggu.

Dari hasil penelitian kemudian menemukan adanya peningkatan fleksibilitas dan keseimbangan serta peningkatan mobilitas sendi dan ROM.

Untuk pemain bola, yoga melatih paha belakang, pangkal paha, paha depan, betis, bokong, punggung bagian bawah, leher, sisi tubuh, dan otot inti. 

Baca Juga: Red Sparks Menohok Ke Posisi Kedua, Penampilan Terbaik dalam 13 Tahun

Yoga juga dapat membantu mencegah cedera, terutama seiring bertambahnya usia para atlet.

2. Bola Basket
Pemain bola basket legendaris LeBron James telah menganjurkan yoga sebagai cara untuk meningkatkan performa atletik. 

Karena seorang pebasket harus lincah, fleksibel, dan terkoordinasi untuk menghindari cedera.

Dalam Pedagogics Psychology Medical-biological Problems of Physical Training and Sports, penelitian tentang yoga dan basket yang diterbitkan pada 2013 lalu menemukan bahwa memasukkan latihan yoga ke dalam rutinitas latihan basket dalam meningkatkan kinerja utama.

Baca Juga: Tinjau Pembangunan Cibubur Youth Elite Sport Center, Menpora Bakal Gaspol Persiapan ke Olimpiade 2028

Hasil dari berlatih empat kali seminggu selama sembilan bulan kinerja utama seperti lompatan vertikal, lemparan bebas, tembakan tiga angka, eksekusi taktis, kecepatan dan daya tahan kecepatan, dan keseimbangan semua mengalami peningkatan signifikan.

3. American football
Sebuah studi di tahun 2021 lalu meniliti selama empat musim NFL, 3.025 atlet mengalami cedera.

Sehingga pencegahan cedera sangat penting untuk mempertahankan dan meningkatkan performa sebagai pemain sepak bola, itu lah yang membuat salah satu klub NFL Seattle Seahawks mewajibkan yoga sebagai bagian dari latihan.

Baca Juga: Circuit de Barcelona-Catalunya Gelar MotoGP Hingga 2031, Dorna Sport: Mereka Tidak Pernah Gagal