Rekomendasi 5 Olahraga untuk Menjaga Kesehatan Jantung bagi Pemula, Mudah dan Murah

Mulailah dengan bersepeda selama 20-30 menit setiap hari atau beberapa kali seminggu.

Baca Juga: Thailand Open 2024: Atlet Bulu Tangkis Indonesia Bermodal Performa Apik Tim Uber

Bersepeda membantu memperkuat jantung dan paru-paru, serta meningkatkan kondisi fisik secara umum.

3. Berenang

Berenang adalah olahraga yang bagus untuk kesehatan jantung karena melibatkan hampir semua otot dalam tubuh.

Berenang secara teratur dapat membantu meningkatkan daya tahan kardiovaskular, memperkuat otot jantung, dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Baca Juga: Gagal Bawa Timnas U-23 Indonesia ke Olimpiade 2024, Shin Tae-yong Targetkan Lolos Putaran 2 Kualifikasi Piala Dunia 2026

Cobalah untuk berenang selama 30-45 menit setiap kali Anda pergi ke kolam renang.

4. Jogging atau Lari Ringan

Jogging atau lari ringan adalah cara lain yang efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung.

Mulailah dengan sesi jogging atau lari ringan selama 20-30 menit, beberapa kali seminggu.

Baca Juga: Como 1907 Resmi Promosi ke Serie A, 1 Orang Indonesia Lagi Siap Menyusul

Pastikan untuk memilih sepatu lari yang nyaman dan sesuaikan kecepatan Anda sesuai dengan kemampuan fisik Anda.

Lakukan pemanasan sebelum memulai dan pendinginan setelah selesai untuk mencegah cedera.

5. Aerobik

Aerobik adalah latihan kardiovaskular yang melibatkan gerakan berulang dengan intensitas sedang hingga tinggi.

Baca Juga: WOW HYDRATE Mitra Tangguh Tyson Fury, Petinju Inggris Itu Beberkan Rahasia Kekuatannya

Anda bisa mengikuti kelas aerobik di gym atau melakukan latihan aerobik di rumah dengan mengikuti video tutorial online.